20 perces köredzés saját testsúllyal
2018-05-28
Saját testsúlyos köredzés, izomcsoportokra bontva.
Minden kör után tarts 2 perc pihenőidőt. A gyakorlatsorozatot 20 percig végezd, összesen kb. 3-4 kört, vagy amennyit tudsz.
Izomcsoport: Has
Gyakorlat: csípő emelés.
20 x ismételd.
Izomcsoport: Mell
Gyakorlat: döntött szögű fekvőtámasz (tegyük fel a lábat egy székre).
20 x ismételd.
Izomcsoport: Láb
Gyakorlat: guggolás.
20 x ismételd.
Izomcsoport: Has
Gyakorlat: hasprés.
20 x ismételd.
Izomcsoport: Mell
Gyakorlat: fekvőtámasz.
20 x ismételd.
Izomcsoport: Láb
Gyakorlat: kitörés.
20 x ismételd (lábanként 10-10 x).
Ha otthon edzeni unalmas, gyere és próbáld ki magad edzőtermünkben!
