Vakációs saját testsúlyos edzés
2018-06-19
Egyszerű, de hatékony saját testsúlyos edzésterv.
A nyári vakáció és pihenés közben is jó, ha figyelünk egy kicsit a mozgásra. A saját testsúlyos edzés lehetősége mindig kéznél van, így akkor is nyugodtan folytathatjuk a napi gyakorlatokat, ha elutazunk.
Egyszerű, de hatékony saját testsúlyos edzésterv
Fekvőtámasz, vállszéles oldalkönyök kivezetésével.
Ismételjünk 10x
Guggolás
Ismételjük 10x
Hasonfekvésben lábemelés
Ismételjük 10x-10x
Kitörés
Ismételjük 10x-10x
Hasprés, derékszög lábtartással levegőben
Ismételjük 10x
Ha van időnk és kedvünk, több kört is csinálhatunk a gyakorlatsorból.
Egészségünkre!
