Sittes edzés otthon

Rövid, egyszerű, de ütős. Hoztunk ma is egy szuper sittes edzéstervet. Próbáld ki, nem marad el a hatás!

Saját testsúlyos edzés otthonra

Fekvőtámasz vállszéles szűk könyöktámasz. Ismételd 16-20x

Hátprés. Ismételd 30x

Hasprés. Ismételd 30x

Oldal plank csípő emelés. Ismételd 40x, mindkét oldal.

Mellső fekvő tartás, majd ellen oldali kar-láb emelése. Ismételd 30x

Fittball kigurulás előre plank tartásig majd vissza alapállásba. Ismételj 10x3-at.

Az egész feladatsort végezd el 3x.

Egészségedre!