Otthoni saját testsúlyos edzés
2018-05-09
Három egyszerű saját testsúlyos gyakorlat, amit mindenki ismer... egy kis csavarral.
Guggolás
Egyik lábunkat tegyük fel hátrafelé egy székre, kezünket tegyük csípőre és guggoljunk le, majd egyenesedjünk fel.
Mindkét lábbal ismételjük 20x.
Fekvőtámasz
Ereszkedjünk fekvőtámaszba, majd az egyik kezünket nyújtsuk ki előre, tartsuk meg a pozíciót, majd vissza fekvőtámasz állásba.
Mindkét karral ismételjük 20x.
Hasprés
Szorítsuk talpunkat a talajhoz, húzzuk fel a térdünket, majd üljünk fel úgy, hogy a felső testünk a combunkkal nagyjából derékszöget zárjon be. Ezután nyújtsuk ki mindkét karunkat és fordítsuk el felsőtestünk egyik irányba (a karunk párhuzamos legyen a talajjal), majd ereszkedjünk vissza.
Mindkét irányba ismételjük 20x.
Egészségedre!
